Maigrir avec le fameux docteur Saldmann

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Description

– 7 heures de sommeil par nuit sont nécessaires pour maîtriser la sécrétion de l’hormone de l’appétit(ghréline). Le manque de sommeil attise l’appétit.

– mastiquer une vingtaine de fois chaque bouchée car cela permet une augmentation des sécrétions enzymatiques qui favorisent une meilleure digestion des aliments. Il en résulte un ventre plus plat. De plus, votre cerveau percevra mieux la satiété.

– placez un bouquet de menthe fraîche au centre de la table pour réguler l’appétit.

– attendez 5 minutes entre chaque plat.

– faites des exercices à jeun pour perdre plus de calories.

– se tenir droit à table permet de manger moins.

– 95% des personnes ayant fait un régime ont repris tout le poids perdu ou plus dans les deux années qui ont suivi.

– 30% de calories en moins, c’est 20% de vie en plus.

– buvez 1/2 L d’eau avant le repas diminue fortement l’appétit en stimulant les récepteurs de l’estomac.

– la sardine est un « aliment retard ». Sa digestion dure 9 heures, ce qui provoque un effet coupe faim.

– un café vert par jour fait perdre jusqu’à 2,5 kg en 3 mois.

– les amandes ni salées ni rôties permettent de perdre du poids car elles régulent l’appétit. En consommer 8 par jour.

– l’avocat est excellent à consommer car il apporte 169 Kcal et il donne une sensation de satiété.

– la pomme est un aphrodisiaque naturel.

– manger trop de protéines, c’est comme fumer 20 cigarettes par jour.

– une cuisson du brocoli au micro-onde supprime 97% des antioxydants. La cuisson dans l’eau en supprime 66% et la cuisson à la vapeur 11%.

– une cuisson excessive nuit à la qualité des aliments (préférez du al dente).

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